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    维生素D是抗病新兵
    日期:2018-4-28    浏览:883

            近年来,有关维生素D促进健康的新研究层出不穷。《英国医学杂志》近日刊登的一项研究,又给维生素D戴上一朵表扬的大红花。研究发现,血浆中维生素D水平与患癌风险呈负相关。也就是说,保证维生素D摄入充足利于防癌。
    全球10亿人缺乏
            这项研究由日本东京国立癌症研究中心完成,针对14万人,进行了20年。结果显示,相对于血浆中维生素D浓度最低的那组,浓度最高的人群患癌风险下降了22%。其中,关系最密切的是肝癌,风险降低了55%。尤其是肝炎患者,高浓度维生素D组的肝癌风险竟然降低了80%。
            ?#26412;?#21327;和医院内分泌科教授伍学焱告诉《生命?#21271;ā?#35760;者,长期以来,维生素D只被当作一种与骨骼健康有关的营养素,但近年来研究发现,它的作用非常广泛。在胰岛细胞、活化T淋巴细胞以及前列腺等组织器官上,均存在维生素D发?#24188;?#29992;的受体,因此它具备内分泌激素的特性,有抗炎、免疫调节?#30171;?#36827;细胞分化和凋亡的作用。一般来说,肿瘤的发生与细胞免疫和细胞凋亡异常有关,这就可以解释为何维生素D水平与患癌风险相关。这些研究结论提醒我们,肿瘤疾病可通过监测、补充维生素D来?#32435;?#24739;者生存质量,可能会有意想不到的效果。但目前临床上并未将补充维生素D纳入抗癌手段,两者间的本质关系还需通过更长时间观察、更多数据来证实。
            解放军302医院国际肝病诊疗中心主任赵平也说,维生素D可?#31181;?#32454;胞过度增?#24120;?#39044;防某些癌症。“根据这一研究结果,药物方面鱼肝油、维生素D注射剂就可适当补充,但怎么补合适还不清楚。”
            据统计,全球约有10亿人缺乏维生素D。在美国,超过90%的有色人种和75%的白人存在这一问题。我国情况也不乐观。中国城市育龄妇女中,只有15.1%维生素D营养状况正常。?#26412;?#22478;区60岁以上绝经女性中,近七成缺乏和不足。针对上海成年人?#29281;?#26597;也发现,充足者仅占9.3%。
            “很少?#22266;?#38451;是缺乏维生素D的首要因素。”解放军总医院营养科教授赵霖告诉《生命?#21271;ā?#35760;者,长时间在室内学习或工作,不爱去户外活动,即使出去也要打伞、涂防晒霜,以及雾霾天的影响,都会影响人体和阳光的亲密接触。殊不知,体内大部分维生素D需通过?#22266;?#38451;后皮肤合成。其次,维生素D是脂溶性的,适量摄入脂?#31350;?#20419;进人体对它的吸收利用。但素食人群的增加,导致维生素D缺乏更常见。随着年龄增长,皮肤合成维生素D的能力减弱,老年人口比例增加,缺乏人群也与日俱增。
    益处超乎想象
            除了强壮骨骼、利于防癌,近日美国MSN网刊发的一篇文章,总结了维生素D的其他健康益处。
            呵护母婴。怀孕期间维生素D水平?#31995;?#30340;母亲,更易出现?#26085;?#23376;痫、早产和低出生体重儿问题,剖腹产概率也更高。母亲缺乏维生素D,孩子更易患哮喘?#32676;?#21560;疾病,肥胖率更高,而补充维生素D可减少哮喘和呼吸道感染。
            保护心脑。摄入充足维生素D可使心血管病患者早逝风险降低30%。原因是维生素D可调节血压,?#32435;?#24515;脏功能,降低心脏病和脑卒中发生风险。
            防治糖尿病。宝宝1岁时摄入充足维生素D,未来30年患糖尿病几率降低88%。摄入充足维生素D可使患2型糖尿病风险降低33%,原因在于它也许能促进胰腺细胞分泌胰岛素。
            预防免疫性疾病。维生素D缺乏可增加风湿性关节炎、克罗恩病、多发?#26434;不?#30151;?#35753;?#30123;性疾病的患病风险。当维生素D与免疫系统中的受体结合?#20445;?#21487;调节自身免疫力,防治这类疾病。
            ?#32435;?#24773;绪。患有中度至重度抑郁的女性在补充维生素D后病情有所好转,原因可能是维生素D能?#32435;?#34880;清素水平,后者对?#32435;?#30561;眠、带来愉悦感非常重要。
    五种表现可能缺维D
            解放军第309医院营养科主任左小霞告诉记者,血液检查可判断维生素D是否缺乏,每年可放在体检中检测一次。平时若发现有以下问题,也要怀疑维生素D缺乏的可能性:常出现炎症或感染炎症后不易好;感觉抑郁,特别在冬季;总觉得累;关节疼痛,四肢无力;感觉肌肉疼。
            赵霖表示,补充维生素D的最好办法是?#22266;?#38451;。成年人每天日晒时间以30?#31181;觺1小时为宜;婴幼儿和儿童皮肤娇嫩,时间可缩短至15~30?#31181;櫻?#32769;年人合成维生素D的能力降低,时间可适当延长,但不能暴晒。隔着玻璃晒,?#36132;?#32447;透过率不足,不利身体合成维生素D,最好到绿化较好的户外?#32938;場?br data-filtered="filtered" style="font-family: Arial, Helvetica, 宋体; font-size: 12px; margin: 0px; padding: 0px;"/>        “先进厨房,后进药房?#20445;?#36213;霖表示,天然食物中,富含油脂的鱼类,特别是三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼,经过晾晒的干蘑菇,以及鸡蛋黄?#25237;?#29289;内脏中均含维生素D,可有针?#23381;?#22320;补充。为满足身体所需,儿童、妊娠女性、老人等可在医生指导下服用维生素D补充剂。
            维生素D最高可耐受摄入量为每天20~50微克。经阳光照射皮肤而合成的维生素D有自限性,一般不会过量,但服用补充剂存在过量可能。过多维生素D摄入会升高血钙水平,长期如此增加?#24524;?#32467;石、心律失常等的风险。

    转自环球生命




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